Magnesium zum Schlafen: welche Form zu dir passt
Es gab eine Zeit, in der ich abends im Reformhaus vor dem Regal stand und mich schlicht überfordert fühlte. Da reihten sich die Dosen nebeneinander, alle mit dem Wort Magnesium auf dem …
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Nachts um 3 Uhr aufwachen: warum es passiert und was hilft
Ich kenne diese Uhrzeit inzwischen sehr genau. Es ist der Moment, in dem ich aus dem Schlaf gleite und die Zimmerdecke über mir erahne, noch bevor ich zur Uhr schaue. Meistens steht …
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Besser schlafen: Wie du nachts zur Ruhe kommst und endlich durchschläfst
Es gibt kaum etwas, das sich so schwer erzwingen lässt wie Schlaf. Je angestrengter du ihn herbeiwünschst, desto wacher wirst du. Wer nachts wachliegt und immer wieder auf den Wecker schaut, kennt …
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Vagusnerv aktivieren: Die eingebaute Bremse deines Körpers nutzen
Manchmal staune ich, was für ein kluges Sicherheitssystem in uns steckt und wie selten uns jemand zeigt, wie wir es bedienen. Der Vagusnerv gehört zu diesen stillen Helfern. Er ist deine Möglichkeit, …
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Cortisol senken: Wie du deinen inneren Taktgeber zurück in den Rhythmus bringst
Wenn vom Cortisol die Rede ist, geht es fast immer ums Senken, als wäre dieses Hormon ein Gegner, den du bekämpfen musst. Ich sehe das anders. Cortisol gehört zu den treuesten Helfern …
