Nachts um 3 Uhr aufwachen: warum es passiert und was hilft
Ich kenne diese Uhrzeit inzwischen sehr genau. Es ist der Moment, in dem ich aus dem Schlaf gleite und die Zimmerdecke über mir erahne, noch bevor ich zur Uhr schaue. Meistens steht …
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Herzrasen beim Einschlafen: warum dein Herz ausgerechnet nachts loslegt
Du legst dich abends ins Bett und willst zur Ruhe kommen. Kaum ist das Licht aus, scheint das Herz plötzlich hart gegen den Brustkorb zu schlagen. Du bist schlagartig wieder hellwach…
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Bauchfett ab 40: welche Rolle Hormone und Stress spielen
Eine Bekannte von mir stellt sich jeden Morgen auf die Waage, und seit 5 Jahren steht dort dieselbe Zahl. Abends knöpft sie trotzdem die Jeans zu und findet über dem Bauchnabel einen roten Abdruck…
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Muskelaufbau ab 40: was er für Kraft und Blutzucker bringt
Vor einigen Jahren fiel mir etwas auf, das ich erst nicht wahrhaben wollte: Der Wasserkasten, den ich sonst immer mühelos die Treppe hochgetragen hatte, fühlte sich plötzlich schwerer an…
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Fermentierte Lebensmittel: ihre Wirkung auf Darm und Schlaf
Meine Großmutter stampfte den Weißkohl mit der Faust in einen Steinguttopf. Was darin geschah, habe ich erst begriffen, als ich es selbst versuchte, und es hat mit meinen Nächten mehr zu tun, als ich dachte. …
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Schilddrüse und Müdigkeit: die wichtigsten Symptome
„Alles in Ordnung“, sagte sie und schob mir den Laborzettel über den Küchentisch. Die Schilddrüsenwerte waren gelb markiert. Als sie zu weinen begann, dachte ich zuerst, sie sei erleichtert…
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Die Darm-Hirn-Achse einfach erklärt: Was dein Bauch erzählt
Vor ein paar Wochen saß ich abends auf der Couch und spürte einen Druck im Bauch, den ich mir nicht erklären konnte. Gegessen hatte ich nichts Ungewöhnliches, nur Reis mit Gemüse…
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Kiefer und Nacken verspannt durch Stress: Was hilft?
Manchmal wache ich mit einem dumpfen Druck seitlich am Kiefer auf und frage mich im ersten Moment, woher er kommt. Es fühlt sich an, als hätte ich die halbe Nacht auf etwas gebissen …
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Chronischer Stress: So erkennst du die Symptome im Körper
Wir saßen zu viert am Tisch, es gab Nudeln, und irgendwann sagte ein Freund zu mir: „Du sitzt da, als müsstest du gleich wieder los.“ Ich habe gelacht und weitergeredet. Eine Stunde später …
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Müdigkeit nach dem Essen: Was im Körper passiert
Es ist Viertel nach zwei, und ich fange dieselbe Aufgabe zum dritten Mal an. Vor einer Stunde habe ich gegessen, einfach das übliche Mittagessen aus der Kantine.
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Morgens gerädert trotz 8 Stunden Schlaf: warum und was hilft
Morgens gerädert trotz 8 Stunden Schlaf? Warum dein Morgen am Abend davor entschieden wird und welche kleinen Schritte deinem Start wirklich helfen.
