Was ist Autophagie?

Autophagie ist das eingebaute Recyclingsystem deiner Zellen, und der Name trifft es genau: Er bedeutet übersetzt „sich selbst verzehren“. Dabei sammelt deine Zelle beschädigte Bauteile, verbrauchte Eiweiße und kaputte Bestandteile ein, zerlegt sie und baut aus dem Material frische, funktionierende Teile. Es ist eine ständige Grundreinigung von innen, die deine Zellen jung und leistungsfähig hält.

Besonders auf Hochtouren läuft dieses Aufräumen in Phasen, in denen dein Körper gerade keine Nahrung verdauen muss. Dann schaltet er vom Verdauen auf Aufräumen um und nutzt die Zeit, um Ordnung zu schaffen. Genau deshalb wird die Autophagie oft im Zusammenhang mit Essenspausen und Fasten genannt. Für die Entdeckung der zugrundeliegenden Abläufe gab es 2016 sogar den Nobelpreis für Medizin.

Du kannst dieses Recyclingsystem im Alltag unterstützen. Längere Pausen zwischen den Mahlzeiten, regelmäßige Bewegung und guter, tiefer Schlaf geben deinem Körper die Gelegenheit, diese wertvolle Grundreinigung durchzuführen. Wer seinem System solche Ruhephasen gönnt, hilft seinen Zellen, sich selbst instand zu halten, und das ist einer der Schlüssel für langfristige Gesundheit.