Was ist die Mondphase?
Die Mondphase beschreibt, wie viel von der beleuchteten Seite des Mondes gerade zu sehen ist – vom Neumond über die zunehmende Sichel bis zum Vollmond und wieder zurück. Ein voller Umlauf dauert rund 29 Tage. Für den Schlaf ist die Frage deshalb interessant, weil viele Menschen von sich aus sagen, dass sie in bestimmten Nächten schlechter schlafen, und dabei auf den Mond zeigen.
Gemessen wurde das mehrfach. In einem Basler Schlaflabor wertete man vorhandene Aufzeichnungen aus, ohne dass Teilnehmer oder Forscher während der Messung wussten, dass es später um den Mond gehen würde. Um den Vollmond herum fand sich weniger Tiefschlafaktivität und rund zwanzig Minuten kürzerer Schlaf. Eine größere Untersuchung an 852 Menschen in Uppsala fand denselben Trend – aber nur bei den Männern. Bei den Frauen zeigte sich nichts. Genau das verschluckt ein Mittelwert: Er kann bedeuten, dass bei niemandem etwas passiert, oder dass bei der einen Hälfte viel passiert und bei der anderen nichts.
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Mehr dazu: Nachts um 3 Uhr aufwachen
Quellen
Eine Studie misst viele Menschen und hält am Ende einen Mittelwert fest. Der beschreibt eine Gruppe – nicht dich, der du gerade nach einer Antwort für dein Leben suchst. Was für tausend Menschen im Schnitt stimmt, muss für den einen am Küchentisch noch nicht stimmen. Darum steht hinter jeder Quelle, wie belastbar sie ist und an wem sie erhoben wurde. Was davon zu dir passt, entscheidest am Ende du – oder die Fachperson, die dich behandelt und deinen Fall kennt.
Cajochen et al. (2013): Evidence that the lunar cycle influences human sleep. Curr Biol 23(15):1485–8. DOI ansehen★★★☆ Kleine kontrollierte Studie
Reichweite: Auswertung von Schlaflabordaten, verblindet gegenueber der Mondphase
Benedict et al. (2021): Sex-specific association of the lunar cycle with sleep. Sci Total Environ 804:150222. DOI ansehen★★☆☆ Kleine Beobachtungsstudie
Reichweite: 852 Menschen, je eine Nacht im Schlaflabor
Recherchiert über PubMed. Stand: 3. August 2026.