Kollagen
Kollagen ist das häufigste Eiweiß im Körper und eine Art Baugerüst für Haut, Knochen, Sehnen und Gelenke. Es gibt dem Gewebe Halt und Elastizität. Der Körper stellt Kollagen selbst her, doch diese Produktion lässt mit den Jahren nach.
Weil die Haut dadurch an Festigkeit verliert, sind Kollagen-Präparate als Pulver oder Kapsel beliebt geworden, oft mit dem Versprechen glatterer Haut oder gesünderer Gelenke.
Die Studienlage dazu ist gemischt. Einige Untersuchungen deuten auf einen Nutzen für Haut oder Gelenke hin, andere fallen zurückhaltender aus, und viele sind klein oder von Herstellern finanziert.
Unabhängig von Präparaten unterstützt der Körper seine eigene Kollagenbildung durch eine ausreichende Eiweißversorgung, genügend Vitamin C und den Schutz der Haut vor zu viel Sonne. Ein Präparat ist dafür nicht zwingend nötig.
Hier folgt eine passende Produktempfehlung, sobald der Partner feststeht.
Mehr dazu: Autophagie
Quelle
Eine Studie misst viele Menschen und hält am Ende einen Mittelwert fest. Der beschreibt eine Gruppe – nicht dich, der du gerade nach einer Antwort für dein Leben suchst. Was für tausend Menschen im Schnitt stimmt, muss für den einen am Küchentisch noch nicht stimmen. Darum steht hinter jeder Quelle, wie belastbar sie ist und an wem sie erhoben wurde. Was davon zu dir passt, entscheidest am Ende du – oder die Fachperson, die dich behandelt und deinen Fall kennt.
Kim et al. (2018): Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. DOI ansehen★★★☆ Kontrolliert getestet
Reichweite: 64 Erwachsene, 12 Wochen, gegen Scheinpräparat. Die Autoren arbeiten beim Hersteller.
Recherchiert über PubMed. Stand: 13. Juli 2026.