Was ist Schlafdruck?

Schlafdruck ist das Bedürfnis zu schlafen, das sich mit jeder wachen Stunde aufbaut. Er hat nichts mit der Uhrzeit zu tun, sondern allein damit, wie lange du schon auf den Beinen bist. Verantwortlich dafür ist unter anderem Adenosin, ein Stoff, der sich im Gehirn ansammelt, solange du wach bist, und den dein Körper im Schlaf wieder abbaut.

Zusammen mit deiner inneren Uhr entscheidet der Schlafdruck darüber, wann du müde wirst. Beide arbeiten unabhängig voneinander und ziehen nicht immer in dieselbe Richtung, weshalb du todmüde sein und trotzdem wach liegen kannst, wenn deine innere Uhr gerade noch auf Tag steht. Ein langer Mittagsschlaf lässt den Druck ab, und wer abends nicht einschläft, sollte deshalb zuerst prüfen, ob er tagsüber davon schon etwas verbraucht hat.