Was sind Entzündungswerte?
Entzündungswerte sind Eiweiße im Blut, die dein Körper bildet, wenn sein Abwehrsystem arbeitet. Die beiden bekanntesten heißen CRP und Interleukin-6. Beim Arzt werden sie oft mitbestimmt, weil sie steigen, wenn irgendwo im Körper etwas entzündet ist. Wo genau, sagen sie nicht – nur, dass etwas läuft.
Mit dem Schlaf hängen sie enger zusammen als gedacht, aber anders als erwartet. Eine Auswertung von 72 Studien mit über 50.000 Menschen fand bei gestörtem Schlaf höhere Werte für beide. Zwei Befunde daraus überraschen: Auch ungewöhnlich langer Schlaf ging mit höheren Werten einher, und eine einzelne durchwachte Nacht im Versuch änderte gar nichts. Eine neuere Auswertung zeigt, wo die Grenze liegt – erst ab etwa drei Nächten mit verkürztem Schlaf steigen die Werte messbar. Eine schlechte Nacht ist also kein Grund zur Sorge. Eine schlechte Woche ist etwas anderes.
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Quellen
Eine Studie misst viele Menschen und hält am Ende einen Mittelwert fest. Der beschreibt eine Gruppe – nicht dich, der du gerade nach einer Antwort für dein Leben suchst. Was für tausend Menschen im Schnitt stimmt, muss für den einen am Küchentisch noch nicht stimmen. Darum steht hinter jeder Quelle, wie belastbar sie ist und an wem sie erhoben wurde. Was davon zu dir passt, entscheidest am Ende du – oder die Fachperson, die dich behandelt und deinen Fall kennt.
Irwin et al. (2015): Sleep Disturbance, Sleep Duration, and Inflammation: A Systematic Review and Meta-Analysis. Biol Psychiatry 80(1):40–52. DOI ansehen★★★★ Auswertung vieler Studien
Reichweite: Systematische Übersicht und Meta-Analyse aus 72 Studien mit über 50.000 Erwachsenen. Die Zusammenhänge sind klein (0,09 bis 0,20). Ein Schlafentzug im Versuch zeigte gar keine Wirkung auf die Werte.
Ballesio et al. (2025): Effects of Experimental Sleep Deprivation on Peripheral Inflammation: An Updated Meta-Analysis. J Sleep Res 35(1):e70099. DOI ansehen★★★★ Auswertung vieler Studien
Reichweite: Meta-Analyse aus 35 Studien mit 887 gesunden Erwachsenen. Erst ab drei Nächten mit verkürztem Schlaf stiegen die Werte messbar; eine einzelne Nacht änderte nichts.
Recherchiert über PubMed. Stand: 3. August 2026.