Was ist Serotonin?

Serotonin kennst du vielleicht als Glückshormon, und tatsächlich sorgt es für Ausgeglichenheit, gute Stimmung und innere Ruhe. Dein Körper baut es sich aus dem natürlichen Rohstoff Tryptophan zusammen, den du ganz einfach über das Essen aufnimmst. Aus diesem Baustein entsteht am Tag dein Serotonin, und genau dieses Serotonin wandelt sich am Abend in das ersehnte Schlafhormon Melatonin um. Das Erstaunlichste daran ist der Ort: Etwa neun von zehn Teilen entstehen im Bauch, wo ein gesundes Mikrobiom die Produktion steuert. Dieses Darm-Serotonin bleibt vor Ort und kümmert sich um eine reibungslose Verdauung, während dein Gehirn vollkommen eigenständig sein eigenes Glückshormon für deine Stimmung herstellt. Beide Bereiche nutzen dafür genau denselben Rohstoff. Sobald deine Verdauung in Balance ist und den Nachschub an Tryptophan optimal sichert, hat dein Körper überall die perfekte Basis, für die gute Stimmung am Tag ebenso wie für den ruhigen Schlaf in der Nacht.

Am einfachsten hältst du diese Kette am Laufen, indem du deinem Körper regelmäßig genug Tryptophan über gutes Essen gibst. Und wenn du dazu oft rausgehst und Tageslicht tankst, bekommt die Serotonin-Produktion im Gehirn noch einmal einen richtigen Anschub. Am Ende greift ein Rad ins andere, und dein Wohlbefinden läuft ganz von allein rund, sobald die Basis stimmt.