Was ist GABA?

GABA ist der wichtigste beruhigende Botenstoff in deinem Gehirn. Die Abkürzung steht für Gamma-Aminobuttersäure. Am besten stellst du dir GABA wie den Lautstärkeregler in deinem Kopf vor: Wenn tagsüber unzählige Reize, Gedanken und Aufgaben auf dich einströmen, dreht GABA die Lautstärke herunter, damit dein System stabil bleibt. Sein direkter Gegenspieler ist das anregende Glutamat, das für Fokus und Aktivität sorgt. Erst durch das Zusammenspiel dieser beiden Kräfte findet dein Kopf die perfekte Balance zwischen Leistungsfähigkeit am Tag und Erholung in der Nacht.

Sobald GABA das Kommando übernimmt, nimmt die Signalgeschwindigkeit im Gehirn spürbar ab. Rasende Gedanken kommen zur Ruhe, die innere Anspannung legt sich und dein gesamtes System fährt kontrolliert herunter. Genau aus diesem Grund ist GABA der entscheidende Faktor für den Übergang in den Schlaf. Er schließt am Abend quasi die Tür zu den Reizen des Tages, damit dein Verstand die nötige Ruhe für die Nacht findet.

Dein Körper stellt sich GABA übrigens vollkommen eigenständig aus dem anregenden Glutamat her. Für diese Umwandlung benötigt er spezifische Helfer: Allen voran Magnesium und Vitamin B6. Wenn du diese Bausteine über eine gezielte Ernährung bereitstellst und deinem Nervensystem tagsüber bewusste Pausen gönnst, läuft diese Produktion von ganz allein auf Hochtouren.