Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein Mineralstoff, den dein Körper für unzählige Abläufe braucht, ganz besonders für die Nerven und die Muskeln. Er hilft mit, dass Anspannung sich lösen kann, und er unterstützt auch deinen Vagusnerv dabei, den Körper herunterzufahren. Und das ist wichtiger, als es klingt. Denn erst wenn dieser Ruhenerv die Oberhand gewinnt und der Körper wirklich zur Ruhe kommt, beginnen im Inneren die eigentlichen Reparaturarbeiten. Solange du unter Strom stehst, läuft der Körper auf Sparflamme, was die Erholung angeht. Erst im heruntergefahrenen Zustand fängt er an, Zellen zu reparieren, Kraft aufzutanken und sich zu regenerieren. Deshalb bringen viele Menschen Magnesium mit tiefer Entspannung und gutem Schlaf in Verbindung.

Gerade in Zeiten, in denen du besonders unter Strom stehst, verbraucht dein Körper sehr viel Magnesium. Fehlt es dann, zeigt sich das bei manchen Menschen als Muskelzucken, Wadenkrämpfe oder innere Unruhe. Dein Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen, du musst es also über das Essen aufnehmen. Gute Quellen sind Nüsse, Vollkorn, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse. Das Schöne daran ist, dass die Pflanze den Mineralstoff bereits in ihre eigene Matrix eingebunden hat, sozusagen vorverdaut, sodass dein Körper ihn besonders gut verwerten kann. Das gelingt allerdings nur, wenn auch der Boden, auf dem die Pflanze gewachsen ist, genügend Magnesium enthielt. Sind die Böden ausgelaugt, steckt am Ende trotz gesunder Ernährung weniger drin, als man denkt.