Was sind Blähungen?

Blähungen entstehen, wenn sich im Darm mehr Gas sammelt, als unbemerkt abgeht. Ein Teil davon schluckst du beim Essen mit, den größeren Teil bilden deine Darmbakterien, wenn sie Ballaststoffe zerlegen. Etwas Gas gehört zu einer arbeitenden Verdauung dazu.

Unangenehm wird es, wenn viel auf einmal entsteht oder wenn der Darm empfindlicher reagiert als sonst. Beides hängt an mehr als am Essen: an der Portionsgröße, am Tempo beim Essen, am Schlaf und an der Anspannung des Tages. Halten Blähungen über Wochen an oder kommen Gewichtsverlust, Blut im Stuhl oder Schmerzen dazu, die dich nachts wecken, gehört das ärztlich abgeklärt.