Lexikon von A bis Z
Alle Begriffe aus dem Lexikon, alphabetisch geordnet. Klick auf einen Buchstaben, um zu springen, oder auf ein Wort, um die ganze Erklärung zu lesen. Die Liste hält sich selbst auf dem neuesten Stand.
Hier stehen alle Begriffe zum Nachschlagen, von A bis Z. Wenn du lieber sehen willst, wie die Begriffe zusammenhängen, dann geht es hier entlang zur Übersicht mit der Karte.
A
- AcetylcholinAcetylcholin ist ein wichtiger Botenstoff für Bewegung, Konzentration, Gedächtnis und Erholung.
- AdenosinAdenosin ist der wunderbare Stoff, der dir am Abend diese wohlige, tiefe Müdigkeit schenkt.
- AdrenalinAdrenalin ist ein körpereigenes Hormon, das jedes Lebewesen besitzt.
- AmygdalaDie Amygdala ist das biologische Frühwarnsystem in deinem Gehirn.
- AshwagandhaAshwagandha, botanisch Withania somnifera, ist ein immergrüner Strauch, der vor allem in Teilen Indiens, Afrikas und des Nahen Ostens wächst.
- AutophagieAutophagie ist das eingebaute Recyclingsystem deiner Zellen, und der Name trifft es genau: Er bedeutet übersetzt „sich selbst verzehren“.
B
- BallaststoffeBallaststoffe sind unverdauliche Pflanzenbestandteile, die deinen Magen und Dünndarm nahezu unbeschadet passieren und erst im Dickdarm ihre zentrale Funktion entfalten.
- blaues LichtBlaues Licht ist ein normaler Teil des Tageslichts.
- Blutzucker und InsulinBlutzucker, primär in Form von Glukose, ist der zentrale Energielieferant für deine Muskeln und dein Gehirn.
- ButyratButyrat ist eine kurzkettige Fettsäure und einer der wichtigsten Stoffe für deine Darmgesundheit.
C
- CortisolCortisol ist ein Hormon, das deine Nebennieren bilden, und es hat einen schlechteren Ruf, als es verdient.
- Cortisol CocktailDer „Cortisol Cocktail“ ist ein alkoholfreies Getränk, das über soziale Netzwerke bekannt wurde.
- Cortisol Face„Cortisol Face“ ist ein Begriff aus den sozialen Netzwerken.
D
- Darm-Hirn-AchseDie Darm-Hirn-Achse ist die ständige, lebendige Verbindung zwischen deinem Bauch und deinem Kopf.
- DopaminDopamin ist ein Botenstoff für Antrieb, Vorfreude, Lernen und Bewegung.
G
- GABAGABA ist der wichtigste beruhigende Botenstoff in deinem Gehirn.
- GhrelinGhrelin ist ein Hormon, das überwiegend in der Magenschleimhaut gebildet wird.
- GlutamatGlutamat ist der wichtigste anregende Botenstoff in deinem Gehirn und sorgt dafür, dass deine Nervenzellen Signale schnell und präzise übertragen.
H
- Herzratenvariabilität (HRV)Die Herzratenvariabilität zeigt, wie unterschiedlich die Abstände zwischen deinen Herzschlägen sind.
- Hormone BalancingWer sich ständig müde fühlt, schlecht schläft oder bemerkt, dass der Zyklus unregelmäßiger geworden ist, sucht verständlicherweise nach einer Erklärung.
- HormontherapieHormontherapie heißt, dass fehlendes Östrogen und oft auch Progesteron von außen zugeführt werden, meist als Pflaster, Gel oder Kapsel.
- HPA-AchseDie HPA-Achse ist das Express-Netzwerk für deine Stressreaktion.
K
- KoffeinKoffein ist der beliebteste Wachmacher der Welt, und seine Wirkung im Gehirn folgt einem cleveren Prinzip.
- KollagenKollagen ist das häufigste Eiweiß im Körper und eine Art Baugerüst für Haut, Knochen, Sehnen und Gelenke.
L
- Leaky GutLeaky Gut bedeutet: Die Darmbarriere ist durchlässiger als sie sein sollte.
- LeptinLeptin ist ein Hormon, das vor allem im Fettgewebe gebildet wird.
- LongevityLongevity ist das englische Wort für Langlebigkeit.
M
- MagnesiumMagnesium ist ein Mineralstoff, den dein Körper für unzählige Abläufe braucht, ganz besonders für die Nerven und die Muskeln.
- MelatoninMelatonin ist vor allem als Schlafhormon bekannt, doch es ist weit mehr als das.
- MikrobiomStell dir dein Mikrobiom wie einen großen, lebendigen Garten in deinem Bauch vor, in dem Billionen winziger Helfer zusammenleben und Tag für Tag für dich arbeiten.
- MitochondrienMitochondrien sind kleine Strukturen in deinen Zellen, die Energie herstellen.
- Mouth TapingMouth Taping bezeichnet das Überkleben des Mundes mit einem speziellen Streifen während des Schlafs.
N
- NervensystemDein Nervensystem ist das Leitungsnetz, über das dein Körper mit sich selbst spricht.
- NoradrenalinNoradrenalin ist einer der wichtigsten Botenstoffe für deine Aufmerksamkeit, Wachheit und Reaktionsbereitschaft.
O
- Omega-3Omega-3 bezeichnet eine Gruppe von Fettsäuren, die der Körper braucht, aber nicht selbst herstellen kann.
- ÖstrogenÖstrogen ist eines der wichtigsten Hormone im weiblichen Körper.
- OxytocinOxytocin ist ein Hormon und zugleich ein Botenstoff im Gehirn.
P
- ParasympathikusDer Parasympathikus ist dein natürlicher Ruhepol, der Teil deines Nervensystems, der gezielt für deine Erholung und Regeneration sorgt.
- PerimenopausePerimenopause heißt die Zeit vor den Wechseljahren, in der dein Zyklus unregelmäßig wird und die Hormone anfangen zu schwanken.
- Präbiotika und ProbiotikaProbiotika sind lebende Mikroorganismen, die dem Darm guttun können.
- ProgesteronProgesteron ist eines der wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus.
R
- RuhepulsDein Ruhepuls ist die Zahl der Herzschläge pro Minute, wenn du wach bist und dich nicht bewegst.
S
- SchilddrüseDie Schilddrüse sitzt vorne am Hals und bildet Hormone, die das Grundtempo deines Körpers steuern.
- SchlafdruckSchlafdruck ist das Bedürfnis zu schlafen, das sich mit jeder wachen Stunde aufbaut.
- SchlaffensterDas Schlaffenster ist die Zeitspanne am Abend, in der dein Körper von selbst bereit ist einzuschlafen.
- SchlaftrunkenheitSchlaftrunkenheit ist der benommene Zustand direkt nach dem Aufwachen, in dem du zwar deine Augen offen hast, aber noch nicht wirklich da bist.
- SerotoninSerotonin kennst du vielleicht als Glückshormon, und tatsächlich sorgt es für Ausgeglichenheit, gute Stimmung und innere Ruhe.
- SleepmaxxingSleepmaxxing bezeichnet den Versuch, den eigenen Schlaf mit möglichst vielen Mitteln zu optimieren.
- StresshormonStresshormone sind die Boten, die deinem Körper melden: Jetzt ist etwas los.
- SympathikusDer Sympathikus ist der Teil deines Nervensystems, der für Antrieb, Wachheit und Leistung zuständig ist.
T
- TestosteronTestosteron wird meist als männliches Geschlechtshormon bezeichnet.
- Tiefschlaf und REM-SchlafDein Schlaf läuft nicht gleichmäßig ab, sondern unterteilt sich in spezifische Phasen, die sich über die Nacht mehrfach abwechseln.
- TryptophanTryptophan ist eine Aminosäure, also einer der Bausteine, aus denen dein Körper Eiweiße und viele wichtige Botenstoffe zusammensetzt.
V
- VagusnervDer Vagusnerv ist der längste Nerv deines vegetativen Nervensystems und zieht vom Hirnstamm bis in den Bauchraum.
- Vitamin DVitamin D nimmt unter den Vitaminen eine besondere Stellung ein.
Z
- ZirbeldrüseDie Zirbeldrüse ist eine winzige Drüse tief in deinem Gehirn, kaum größer als eine Erbse.
- zirkadianer RhythmusDein zirkadianer Rhythmus ist nichts anderes als deine innere Uhr, ein biologischer 24-Stunden-Ablauf, der deinen kompletten Tag lenkt.